הקסם שבמראה
המראה הסקרנית
בבית קטן ונעים בירושלים גרה ילדה צעירה בשם טליה. היו לה שיער חום מתולתל, עיניים ירוקות נוצצות ותשוקה לגלות דברים חדשים. יום אחד, בזמן שחקרה את עליית הגג של סבתה, מצאה טליה מראה עתיקה ומפוארת, עם אותיות בעברית חרוטות סביב המסגרת שלה.
כשקרן שמש פגעה במראה, היא החלה לזהור בעדינות. עיניה של טליה נפערו בפליאה כשהיא קראה בקול את המילים: "חיים בהשלכה".
המסע הקסום
פתאום, פני המראה החלו להתנפנף כמו מים, וטליה הרגישה שהיא נמשכת בעדינות לעולם צבעוני ומצויר. בעולם הזה הכל היה השתקפות מופלאה של המציאות. עצים עם עלים עשויים מראות קטנות, ופרחים עם עלי כותרת שנצצו כמו כסף.
טליה פגשה יונה מדברת וידידותית בשם יונה, שנוצותיה השתקפו את הסביבה סביבה. יונה הסבירה שבעולם הזה כל מה שעושים משתקף בחזרה, ובכך מלמד את החשיבות של מעשים טובים ושל אדיבות.
האתגר
במהלך מסעם בעולם הקסום, פגשו טליה ויונה ינשוף זקן ועצבני בשם ינשופי. נוצותיו המשקפות היו עמומות ושרוטות. ינשופי התלונן שאף אחד לא עוזר לו, ולכן גם הוא לא עוזר לאף אחד.
טליה, שנזכרה בדבריה של יונה, החליטה להראות לינשופי אדיבות. היא עזרה לו לנקות את נוצותיו ושיתפה איתו את החטיף שלה. להפתעת כולם, ככל שגילתה טליה אדיבות, נוצותיו של ינשופי החלו לנצנץ ולהבריק, כשהן משקפות את מעשיה הטובים.
החזרה הביתה
כשהשמש החלה לשקוע בעולם ההשתקפות, ידעה טליה שהגיע הזמן לחזור הביתה. ינשופי, שהיה כעת הרבה יותר שמח, הודה לה על טוב ליבה והבטיח להעביר את האדיבות הזו הלאה. יונה ליוותה את טליה חזרה אל המראה, שם נפרדה מחבריה החדשים.
בחזרה בעליית הגג של סבתה, חיבקה טליה את המראה, מודה על ההרפתקה הקסומה ועל השיעור החשוב שלמדה. מאותו יום ואילך, זכרה טליה תמיד להתייחס לאחרים באדיבות, מתוך ידיעה שמעשים טובים יוצרים השתקפות יפהפייה בעולם שסביבנו.
מנגנוני הגנה ע"פ זיגמונד ואנה פרויד
הכחשה
התעלמות ממציאות לא נעימה או מאיימת
משימה:
זהה מצב שבו הכחשת מציאות לא נעימה ונסה להתמודד איתה באופן ישיר
הדחקה
דחיקת מחשבות או זכרונות לא נעימים מחוץ למודעות
משימה:
נסה לזהות זיכרון או מחשבה שהדחקת ושתף אותם עם אדם קרוב
השלכה
ייחוס תכונות או רגשות שליליים שלנו לאחרים
משימה:
זהה תכונה או רגש שלילי שאתה נוטה לייחס לאחרים וחשוב איך הוא משקף אותך
התקה
העברת רגשות או תגובות מאובייקט מאיים לאובייקט בטוח יותר
משימה:
זהה מצב שבו העברת רגשות שליליים לאדם או מצב לא קשור ונסה לטפל במקור הרגש
רציונליזציה
מתן הסברים הגיוניים לכאורה להתנהגות או מחשבות לא רציונליות
משימה:
זהה הצדקה שאתה נותן להתנהגות בעייתית ונסה להבין את המניע האמיתי מאחוריה
היפוך תגובה
אימוץ התנהגות או רגשות הפוכים לאלו שמעוררים חרדה
משימה:
זהה מצב שבו מגיב בצורה מוגזמת הפוכה לרגשותיך האמיתיים ונסה לבטא את הרגש האמיתי
הזדהות
אימוץ תכונות או התנהגויות של אדם אחר כדי להפחית חרדה
משימה:
זהה תכונה או התנהגות שאימצת מאדם אחר וחשוב האם היא באמת מתאימה לך
רגרסיה
חזרה להתנהגות ילדותית או פחות בוגרת במצבי לחץ
משימה:
זהה מצב שבו אתה נוטה לחזור להתנהגות ילדותית ונסה לפתח תגובה בוגרת יותר
אינטלקטואליזציה
התמודדות עם מצבים רגשיים באמצעות חשיבה מופשטת ואנליטית
משימה:
זהה מצב רגשי שאתה נוטה לנתח באופן אינטלקטואלי ונסה לחוות את הרגש במקום לנתח אותו
סובלימציה
הפניית דחפים או רגשות לא רצויים לפעילויות מקובלות חברתית
משימה:
זהה דחף או רגש שאתה מתקשה לבטא ומצא דרך יצירתית ובונה לבטא אותו