10 כלים לטיפול קוגנטיבי התנהגותי בחרדה
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT): 10 כלים לטיפול בחרדה סיפור: יעל והדרך לשקט פנימי עם טיפול קוגניטיבי-התנהגותי יעל, בת 35, אדריכלית מוכשרת ואמא לשניים, נאבקה בחרדה שהתעוררה בכל פעם שנאלצה להציג את הרעיונות שלה ללקוחות. היא חששה מטעויות, מביקורת ומהשפלה. המחשבות השליליות היו כל כך חזקות, עד שהיא התחילה להימנע ממצבים שהיו כרוכים בהצגת עבודתה. כשהחרדה החלה […]
איך ליצור אוירה טובה?
כולנו אוהבים אווירה טובה.נעים לנו כשהאווירה טובה.אווירה טובה היא המפתח לצמיחהשלך !!!אווירה טובה היא המפתח לגידולוהצמחת ילד בריא בעל חוסן נפשי.איך את מגדירה אווירה טובה ?מהי אווירה טובה בשבילך ? האם את זוכרת מקום מסויים שבו, האווירה, כמעט תמיד, טובה אוטובה מאד ?ההוכחה שהמקום הוא בעל אווירה טובה היא שהמקום מייד קופץלך בראש.מהי אווירה טובה […]
10 כלים לטיפול בחרדה
10 שיטות פסיכולוגיות מקצועיות לטיפול בחרדה 1 טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) CBT מתמקד בזיהוי ושינוי דפוסי חשיבה שליליים והתנהגויות לא מועילות המגבירות חרדה. כלי לתרגול: יומן מחשבות – כתבו מחשבות שליליות והחליפו אותן במחשבות רציונליות. 2 חשיפה מבוקרת שיטה המסייעת להתמודד עם פחדים דרך חשיפה הדרגתית. כלי לתרגול: סולם חשיפה – צרו רשימה של מצבים מפחידים […]
רחמנא ליבא בעי-הקב"ה רוצה את הלב
עומק הכוונה הביטוי "רחמנא ליבא בעי" משקף את הרעיון המרכזי של חשיבות הכוונה והלב בעבודת ה'. הקב"ה מחפש את הלב ואת הרצון האמיתי. בס"ד דרך הלב ר' אברהם אבן עזרא מסביר שלא המעשה הוא העיקר, אלא הלב שעומד מאחוריו. הדבקות בה' היא תהליך פנימי עמוק. בס"ד טהרת הנפש ר' ישראל סלנטר הדגיש את החשיבות של […]
רוצה להיות שמחה יותר ?
בס"ד כיצד תהיי שמחה יותר ? אני מזמינה אותך לעבוד על מידת השמחה שלך ! רוצה ? תודה שהצטרפת. אתחיל באבחון עצמי שאינך צריכה לגלות לאף אחד. זה שלך ובשבילך. מטרת האבחון העצמי: זיהוי מקום התחלת העבודה. א׳. כתבי לעצמך 3 מצבים בהם את זוכרת את עצמך שמחה בחודש האחרון. ב׳. כתבי ליד כל מצב, […]
טופו ביתי
רכיבים: 750 ג"ר סויה. 6 כוסות מים. להשרות את הסויה 24 שעות ולהחליף את המים פעמיים. אופן ההכנה: אופציה ראשונה: לטחון הכל במעבד מזון. לשים בסיר להתבשל על אש נמוכה. לערבב מידי פעם כדי שלא יגלוש. לסחוט חצי לימון. להעביר דרך שק מבד או בד טטרה.או להניח בד טטרה על כלי לטופו. מעל להניח כלי […]
פרשת ויצא
ויֵּצֵא יַעֲקֹב, מִבְּאֵר שָׁבַע; וַיֵּלֶךְ, חָרָנָה. יאוַיִּפְגַּע בַּמָּקוֹם וַיָּלֶן שָׁם, כִּי-בָא הַשֶּׁמֶשׁ, וַיִּקַּח מֵאַבְנֵי הַמָּקוֹם, וַיָּשֶׂם מְרַאֲשֹׁתָיו; וַיִּשְׁכַּב, בַּמָּקוֹם הַהוּא. יב וַיַּחֲלֹם, וְהִנֵּה סֻלָּם מֻצָּב אַרְצָה, וְרֹאשׁוֹ, מַגִּיעַ הַשָּׁמָיְמָה; וְהִנֵּה מַלְאֲכֵי אֱלֹהִים, עֹלִים וְיֹרְדִים בּוֹ. יג וְהִנֵּה השם נִצָּב עָלָיו, וַיֹּאמַר, אֲנִי השם אֱלֹהֵי אַבְרָהָם אָבִיךָ, וֵאלֹהֵי יִצְחָק; הָאָרֶץ, אֲשֶׁר אַתָּה שֹׁכֵב עָלֶיהָ–לְךָ אֶתְּנֶנָּה, וּלְזַרְעֶךָ. יד וְהָיָה זַרְעֲךָ כַּעֲפַר הָאָרֶץ, וּפָרַצְתָּ יָמָּה […]
למה כדאי להוסיף עטרא לקפה?
מי גירניום: הסוד הטבעי לבריאות ורוגע מי גרניום, או בשמם המדעי Pelargonium Graveolens, הם נוזל צלול וריחני המופק בתהליך זיקוק אדים של צמח הגרניום. מדובר במוצר טבעי עם יתרונות בריאותיים רבים, שנחקרו ונמצאו בעלי השפעה חיובית במגוון תחומים – משיכוך כאבים ועד להרגעת חרדה. מהם הסגולות של מי גרניום? 32% Citronellol – בעל תכונות אנטיביוטיות […]
המנטור הוירטואלי לאימהות שלך
בס"ד משפטים מחזקים לילדים ❤️ 1 אַתָּה מְיֻחָד וְחָשׁוּב, וּמְשַׂמֵּחַ אוֹתִי כָּל יוֹם. yoursuccesstoolbox.com 2 לִטְעוֹת זֶה בְּסֵדֶר; הָעִקָּר שֶׁלּוֹמְדִים וּמִשְׁתַּפְּרִים. yoursuccesstoolbox.com 3 אֲנִי מַאֲמִין בְּךָ וּבַכֹּחוֹת שֶׁלְּךָ. yoursuccesstoolbox.com 4 אֲנִי רוֹאֶה אֶת הַהִשְׁתַּדְּלוּת שֶׁלְּךָ, וְהִיא חֲשׁוּבָה. yoursuccesstoolbox.com 5 אֲנִי כָּאן בִּשְׁבִילְךָ, לְהַקְשִׁיב וּלְתמוךְ. yoursuccesstoolbox.com 6 מַה שֶּׁאַתָּה עוֹשֶׂה יְחִידִי וּמִיּוּחָד – זֶה יָפֶה. yoursuccesstoolbox.com […]
עוגת פרג טבעונית לא אפויה
בס"ד עוגת פרג טבעונית עם קמח שקדים – הקסם שבכל ביס אם אתם מחפשים קינוח מושלם שהוא גם בריא, גם טעים וגם מתאים לכל אורח חיים – עוגת הפרג הטבעונית הזו היא התשובה! עם קמח שקדים רך, פרג טרי שממלא את הלב והטעם, ומרקם מושלם שמתאים לכל אירוע, זו עוגה שמראה שאפשר ליהנות מקינוח בלי […]