קלפים לוויסות רגשות
כרטיסי רפלקציה – ויסות רגשי כרטיסי רפלקציה – ויסות רגשי זיהוי רגשות היכולת לזהות ולתת שם לרגשות שלנו היא הבסיס לויסות רגשי. כלי: כתוב יומן רגשות יומי – ציין מה הרגשת, מתי, ומה גרם לרגש זה. נשימה מודעת נשימה נכונה מסייעת להרגעת מערכת העצבים ולהפחתת לחץ ומתח. כלי: תרגיל 4-7-8: שאיפה ל-4 שניות, עצירה ל-7, […]