תגית: וויסות רגשות

♥️♥️קלפים לוויסות רגשות

כרטיסי רפלקציה – ויסות רגשי זיהוי רגשות זיהוי ומתן שם לרגש הוא הצעד הראשון לשליטה עצמית ולרווחה נפשית. כלי: יומן רגשות יומי. נשימה מודעת נשימה עמוקה ומבוקרת מרגיעה את מערכת העצבים ומפחיתה מתח מיידי. כלי: תרגיל נשימת 4-7-8. עצירה מודעת עצירה קצרה לפני תגובה מאפשרת לנו לבחור איך לפעול במקום להגיב אוטומטית. כלי: שיטת הרמזור […]