🌿 שימוש בקלף יומי לתודעת שפע 🌿
- בוקר – פתחי את היום בעצימת עיניים ונשימה עמוקה. הקדישי 2–3 דקות לכוונה פנימית להתחבר לשפע.
- בחירת קלף – שלפי קלף באמון. המסר שבו הוא בדיוק מה שאת זקוקה לו כעת.
- קריאה איטית – קראי את מילות הקלף לאט, ותני להן לחלחל אל הלב.
- עיבוד קצר – הקדישי 5 דקות להישאר עם המסר: במדיטציה שקטה, בהרהור או בכתיבה חופשית.
- היזכרות במשך היום – חזרי למסרים של הקלף עוד פעמיים:
- באמצע היום, כשאת עוצרת לרגע.
- בערב, לפני מנוחה, כדי לאסוף את היום סביב תחושת השפע.
- סיום היום – הקדישי 2 דקות להודיה. רשמי מחשבה או רגע שבו פגשת בשפע במהלך היום.
⏳ סה״כ תרגול יומי: כ־10–15 דקות, מחולקות לאורך היום.
קלף מיינדפולנס יומי
"אַתָּה נִמְצָא בַּמָּקוֹם בּוֹ נִמְצָאוֹת מַחְשְׁבוֹתֶיךָ. וַדֵּא שֶׁמַּחְשְׁבוֹתֶיךָ נִמְצָאוֹת בַּמָּקוֹם בּוֹ אַתָּה רוֹצֶה לִהְיוֹת."
— הבעל שם טוב
לחץ/י על הכפתור וקבל/י מסר של שפע והתבוננות יומית:
תגובה אחת
מראה את הנכון שאנו אמורים לעשות