החיבור לעצמי: מדוע הוא חשוב?
"בטח בה' בכל לבך" (משלי ג, ה)
משימה: כתוב מה חשוב לך בחיים
מתי בפעם האחרונה עצרת לנשום?
"ה' קרוב לכל קוראיו" (תהילים קמה, יח)
משימה: הקדש 5 דקות לנשימות עמוקות
מה הדבר הקטן שעושה לך את היום?
"טוב להודות לה'" (תהילים צב, ב)
משימה: כתוב דבר אחד קטן שמשמח אותך
איך אתה מרגיש כשאתה מקדיש זמן לעצמך?
"ה' אורי וישעי" (תהילים כז, א)
משימה: כתוב רגש אחד שחווית היום
מה היית רוצה לשנות כדי להתחבר יותר לעצמך?
"אשא עיני אל ההרים" (תהילים קכא, א)
משימה: כתוב שינוי אחד שתרצה לעשות
כלים מעשיים לחיבור לעצמי
"ה' חפץ למען צדקו" (תהילים מב, כא)
משימה: כתוב כלי אחד שתרצה לנסות
מדיטציה והקשבה פנימית
"לכו נא ונוכחה יאמר ה'" (תהילים צה, ז)
משימה: הקדש 10 דקות למדיטציה
זיהוי ערכים ויצירת יישור קו
"בטח בה' ועשה טוב" (תהילים לז, ג)
משימה: כתוב ערך אחד שחשוב לך
הגבלת גירויים חיצוניים
"ה' צלך על יד ימינך" (תהילים קכא, ה)
משימה: כתוב גירוי אחד שתרצה להפחית
פיתוח הרגלים תומכים
"טוב להודות לה' ולזמר לשמך עליון" (תהילים צב, ב)
משימה: כתוב הרגל אחד שתרצה לפתח