בס"ד
רוצה לצמוח ? אל תחמיצי את המחץ ?
רוצה להצליח ? תצלחי את הלחץ.
אף אחת מאיתנו לא רוצה להרגיש לחוצה.
כולנו רוצות להרגיש רגועות.
מהי ההגדרה המקצועית למושג לחץ ?
את המונח הפסיכולוגי לחץ (דחק) טבע האנס סלייה בשנת 1963, אנדוקרינולוג אוסטרו-קנדי.
במקורות שלנו המושג מופיע אלפי שנים קודם.
"וְאֶת לַחֶצֵנוּ – זֶה הַדְּחַק, כְּמָה שֶׁנֶּאֱמַר: וְגַם רָאִיתִי אֶת הַלַּחַץ, אֲשֶׁר מִצְרַים לֹחֲצִים אֹתָם" (שמות פרק ג' פסוק ט').
לחץ הוא תחושת מצוקה הנובעת מפגיעה במצב האיזון של האדם, כתוצאה מגירוי חיצוני מוחשי ופיזי או פסיכולוגי.
למצב הלחץ יש בדרך כלל ביטוי פסיכולוגי או פיזי. מבחינה פסיכולוגית יש הרגשה של פחד או חרדה. מבחינה פיזיולוגית יכולה חלילה להיווצר פגיעה במערכת העיכול, לחץ דם גבוה ודיכוי המערכת החיסונית.
מה היתה הפעם האחרונה שהרגשת שמשהו מלחיץ אותך ?
מצאת ?
האם ידעת איך להתמודד עם הלחץ ?
בדרך כלל אנו מנסות לברוח מהלחץ או להלחם בלחץ (fight or flight). מנגנון זה מזיק ופוגע בתפקוד שלנו. תחושת הלחץ נובעת מפער בין ה"דרישות", שלך מעצמך או של הסביבה ממך לבין תפיסתך את המשאבים שלך.
פער זה יוצר תחושה של חוסר איזון.
חוסר האיזון יוצר תחושת איום שפוגעת בחשיבה וביכולת לבחור דרכי פעולה נכונים.
אם כן כיצד כן נכון להתמודד עם הלחץ ?
הסוד של ההתמודדות עם הלחץ טמון בשורש המילה.
השורש הוא: ל.ח.צ
מזכיר לך שורשים דומים ?
חשבי לרגע.
כן, פשוט. השורשים ח.ל.ץ ו צ.ל.ח
מה הקשר ?
כאשר את בוחרת לצלוח את הלחץ את נחלצת ממנו ומצליחה.
כעת ניגש ליישום.
אני מזמינה אותך לצעוד איתי 10 צעדים ליציאה מהלחץ:
אני ממליצה לבצע את התהליך בכתיבה, מכיוון שהכתיבה מסייעת לך בעיבוד התהליך הפנימי. כמו כן הכתיבה מפתחת את היכולת הרפלקטיבית שלך.
א. זהי את הרגשת הלחץ שלך.
ב. אל תחמיצי את המחץ. תבחרי לא להחמיץ את ההזדמנות להתמודדות עם הלחץ.
ג. תגדירי את מידת הלחץ מ 1-10. (10 מידת לחץ גבוהה).
ד. זהי את הגורם המלחיץ ע"י שאילת השאלות הבאות:
- מה הדבר הנורא ביותר שיכול לקרות ?
- האם הדבר הנורא הזה הוא סוף העולם ?
הפחד שלך מהדבר הנורא ביותר שיקרה גוזל ממך המון אנרגיה. יש לנו 100% אנרגיה וכשאת פוחדת מהדבר הנורא שיקרה אנרגיה זו הולכת אל הפחד במקום להתגייסות לטיפול במשימה או בבעייה. ברגע שאת תרשי לדבר הנורא הזה לקרות ותקבלי את זה בהכרה שלך כאופציה האנרגיה הזו תפסיק להיגזל ממך. ובאופן אוטומאטי התוצאה תהיה הגבהת סף התסכול שלך. מהו סף התסכול ? היכולת שלך לשאת. היכולת שלך להמתין. היכולת שלך להכיל את הדבר שאינך רוצה. מדוע סף התסכול שלך עלה ? מכיוון שיכולת ההכלה שלך כעת גדלה. את מסוגלת להכיל בתוכך "מצב שהגדרת אותו כנורא" ואת מסוגלת כעת להמשיך לתפקד.
- נסחי מחשבה חלופית, מתונה יותר יחסית ל"סוף העולם".
ה. אנו מתפללות כל בוקר "אל תביאני לידי ניסיון" ובו זמנית חז"ל אומרים שהקב"ה לא מעמיד את האדם בניסיון אלא אם כן הוא יכול לעמוד בו.
ו. העלי למחשבתך את הפסוק: "הרפו ודעו כי אנכי השם ארום בגויים ארום בארץ (תהילים מ"ו י"א(". אמרי אותו מספר פעמים. זהו ! כשאת לא יכולה, הקב"ה יכול.
ז. השליכי על ה' יהבך והוא יכלכלך.
ח. את מרגישה את הרגשת ההחלצות ?
ט. נחלצת מהלחץ ?
י. צמחת ? גדלת ?
הדגמה של הצעדים:
הסיטואציה: בחינה רצינית ביותר. מועד ב'. כבר נכשלת במועד א'.
א. זהי את הרגשת הלחץ שלך.
הרגשת לחץ גבוהה מאד.
ב. אל תחמיצי את המחץ. תבחרי לא להחמיץ את ההזדמנות להתמודדות עם הלחץ.
או.קי. אני רוצה להתמודד כדי שאוכל ללמוד כמו שצריך לבחינה.
ג. תגדירי את מידת הלחץ מ 1-10. (10 מידת לחץ גבוהה).
אני לחוצה ברמה 10.
ד. זהי את הגורם המלחיץ ע"י שאילת השאלות הבאות:
- מה הדבר הנורא ביותר שיכול לקרות ? לא אסיים את התואר השנה. לא אוכל להמשיך במסלול הלימודים בו אני לומדת. יעיפו אותי.
- האם הדבר הנורא הזה הוא סוף העולם ?
לא.
- נסחי מחשבה חלופית למחשבה: זה יהיה סוף העולם אם יעיפו אותי מהלימודים.
זה יהיה מאד לא נעים אם יעיפו אותי מהלימודים.
ה. אנו מתפללות כל בוקר "אל תביאני לידי ניסיון" ובו זמנית חז"ל אומרים שהקב"ה לא מעמיד את האדם בניסיון אלא אם כן הוא יכול לעמוד בו.
הקב"ה מעמיד אותי בניסיון שאני יכולה לעמוד בו בעזרת ה'.
ו. העלי למחשבתך את הפסוק: "הרפו ודעו כי אנכי השם ארום בגויים ארום בארץ (תהילים מ"ו י"א(". אמרי אותו מספר פעמים. זהו ! כשאת לא יכולה, הקב"ה יכול.
אמירת הפסוק הזה מרגיעה אותי !
ז. השליכי על ה' יהבך והוא יכלכלך.
הקב"ה אני סומכת רק עליך ! רק אתה יכול לעזור לי.
ח. את מרגישה את הרגשת ההחלצות ?
תודה לך בורא עולם אני מרגישה שחלצת אותי מהרגשות השליליים.
ט. נחלצת מהלחץ ?
נחלצתי !
י. צמחת ? גדלת ?
צמחתי ! גדלתי !
זכרי היטב, אחרי פרעה יש יציאת מצריים.
הרבה בהצלחה בעבודת היציאה מהלחץ,
איריס
איריס זנזורי-הסודות להצלחה שלך
איתור יכולות ראויות ייחודיות סגוליות
יועצת, מרצה, מפתחת הדרכות וקורסים מקוונים
מייל: contact@yoursuccesstoolbox.com
אתר הבית: הסודות להצלחה שלך
מדריך וארגז כלים לאיכות חיים וההצלחה שלך
הצטרפו לסודות להצלחה שלך בגוגל+
הצטרפו לסודות להצלחה שלך בערוץ היוטיוב
הדרכות
קורסים
סדנאות
איך המורים של בית הספר הזה נעשו כל כך מקצועיים ?
- Uncategorized
- אוכל זה אמא
- ארוחות צהריים קלות ומפנקות
- בשביל הנשמה שלך
- גבינות ללא חלב
- דליקטסים
- התפתחות אישית
- חינוך ילדים
- טבעונות בקלות
- כללי
- לחם בריא
- ממרחים
- מעגל השנה
- מרקים
- משקאות בריאים
- מתוקים
- סלטים
- פעילות לילדים לפרשת שבוע
- פרשת השבוע
וַיְהִי ה' אֶת-יוֹסֵף, וַיְהִי אִישׁ מַצְלִיחַ; וַיְהִי, בְּבֵית אֲדֹנָיו הַמִּצְרִי
צלם אלוקים
"ויהי ה' את יוסף ויהי איש מצליח – מצליח מלשון צלם חי"
– הזוהר הקדוש
סגולת הפסוק
"יאמר פסוק זה ג' פעמים ישר והפוך ויצליח"
– האר"י הקדוש
זיהוי הנשמות
"הצלם הוא דמות הגוף המקיף את הנשמה לזיהוי בעולם הבא"
– רבי אברהם אזולאי
פנים מאירות
"אדם שעובד את ה' – פניו מאירות מכח הצלם"
– חכמי הקבלה
שמירת הצלם
"מי ששומר את עצמו מעבירה – זוכה לצלם חי ומאיר"
– הזוהר הקדוש
סילוק הצלם
"שלושים יום קודם פטירה הצלם מסתלק"
– זוהר פרשת ויחי
מעשה רבי יצחק
"ראה שהצלם שלו הולך ובא בתפילה"
– זוהר הקדוש
צלם יוסף
"ויהי ה' את יוסף – זכה לצלם אלוקים מאיר"
– מדרש
ביאור מעמיק / הרב מוצפי
הפסוק הזה עד כדי כך טוב, עד שרבינו האר"י אמר שיגיד אותו 3 פעמים וגם הפוך ויצליח. פעם ישר ופעם הפוך, שלוש פעמים.
מה זה מצליח? אומר הזוהר הקדוש, צלם חי. כל אחד מאיתנו חוץ מהנשמה שיש לנו יש לנו צלם שמקיף את הנשמה. למה צריך את הצלם הזה? משהו פלא. רבי אברהם אזולאי תירץ לנו את התירוץ. הוא שאל איך הנפטרים מזהים אחד את השני שמה? כיצד הם יזהו זה את זה? הרי הנשמה היא אור. יש לו סביב הנשמה צלם אלוקים בדמות הגוף.
איך שהגוף נראה כך הצלם שלו למעלה. אדם שהוא חי, והוא עובד את השם, אז יש לו צלם כך שפניו מאירות. חס ושלום אם האדם חולה או נוטה למות 30 יום קודם פטירתו הצלם מסתלק. הולך ובא. כך מובא בזוהר פרשת ויחי.
רבי יצחק בא לרבי אבא ואמר לו שהוא רואה שהצלם שלו הולך ובא בתפילה. אחרי זה רבי שמעון היה ערב שלו והשאיר אותו בחיים. עד שרבי שמעון נפטר לקח אותו איתו.
למי יש צלם חי? למי ששומר את עצמו מעבירה. הגמרא אומרת, שמי שנכשל בעריות ובגויות, ה' ישמור, הצלם אלוקים שלו מסתלק. אתה רואה פנים שאין בהם חיות, אין בהם אור.
הקב"ה היה עם יוסף, ויהי איש מצליח. היה לו צלם חי.