קלפי מודעות-על איזה הר את עולה היום?
10 הרים בישראל מהתנ"ך 1. הר הכרמל – אמונה ואומץ "וַיַּעַל אַחְאָב לֶאֱכֹל וְלִשְׁתּוֹת וְאֵלִיָּהוּ עָלָה אֶל־רֹאשׁ הַכַּרְמֶל" (מלכים א', י"ח, מ"ב) שאלה להתבוננות: באילו מצבים אתה נדרש לאומץ ולאמונה כדי לעמוד על שלך? 2. הר גלבוע – נפילה וגבורה "וַיִּפְּלוּ חֲלָלִים בְּהַר הַגִּלְבֹּעַ" (שמואל א', ל"א, א') שאלה להתבוננות: איך אתה מתמודד עם נפילות […]
קלפי מודעות-מעיינות הצמיחה
10 מעיינות ובארות מהתנ"ך 1. באר לחי רואי – לראות שה' רואה אותך "עַל־כֵּן קָרָא לַבְּאֵר בְּאֵר לַחַי רֹאִי הִנֵּה בֵּין קָדֵשׁ וּבֵין בָּרֶד" (בראשית ט"ז, י"ד) שאלה להתבוננות: מתי בפעם האחרונה הרגשת שמישהו באמת רואה אותך, מבין אותך, ונמצא שם בשבילך? 2. באר שבע – ברית ומחויבות "עַל־כֵּן קָרָא לַמָּקוֹם הַהוּא בְּאֵר שָׁבַע כִּי […]
קלפי מודעות-על איזה גל את היום?
גלים נפשיים – קלפי מודעות 1. גלים סוערים (חזקים וסוחפים) "קוּמוֹת מֵי הָיָם וְרוּחַ סְעָרָה עוֹשָׂה דְבָרוֹ" (תהילים קז, כה) ❓ מתי אני מרגיש שהחיים סוערים מדי, וכיצד אוכל למצוא שקט פנימי? 2. גלי נחשול (גדולים ושוצפים) "תְּהוֹמוֹת יְכַסְיֻמוּהוּ צָלֲלוּ כַּעוֹפֶרֶת בְּמַיִם אַדִּירִים" (שמות טו, ה) ❓ באילו תחומים אני מרגיש שהגלים מכסים אותי? 3. […]
♥️♥️קלפים לוויסות רגשות
כרטיסי רפלקציה – ויסות רגשי זיהוי רגשות זיהוי ומתן שם לרגש הוא הצעד הראשון לשליטה עצמית ולרווחה נפשית. כלי: יומן רגשות יומי. נשימה מודעת נשימה עמוקה ומבוקרת מרגיעה את מערכת העצבים ומפחיתה מתח מיידי. כלי: תרגיל נשימת 4-7-8. עצירה מודעת עצירה קצרה לפני תגובה מאפשרת לנו לבחור איך לפעול במקום להגיב אוטומטית. כלי: שיטת הרמזור […]
קלפים לעבודה על מידת הכעס
בס"ד קלפים על מידת הכעס 😠 הוראות: לחצו על הקלף כדי להפוך אותו ולגלות את התובנה והשאלה האישית לתרגול. 1 בס"ד כובד הכעס 🪨 "כֹּבֶד אֶבֶן וְנֵטֶל הַחוֹל וְכַעַס אֱוִיל כָּבֵד מִשְּׁנֵיהֶם" yoursuccesstoolbox.com הכעס מכביד על האדם יותר מכל משא פיזי. שאלה להתבוננות: האם אני מרגיש את המשא הכבד שהכעס מטיל על נפשי? 2 בס"ד […]
מה יותר חזק אצלך השכל או הרגש ?
קבלנו מתנות ענקיות: להרגיש לחשוב לעשות באיזה פעולה את משתמשת יותר ? את יותר מרגישה ? את יותר חושבת ? את יותר עושה ? האם יש מינון נכון לשימוש בהרגשה, במחשבה ובמעשה ? כן בהחלט. לפני כן, נבדוק מה יותר דומיננטי אצלך ? מטרת התרגיל לפתח את המודעות העצמית לזיהוי הדומיננטיות של השכל, הרגש או […]
קלפי השראה – מודעות לגיל ההתבגרות
קלפי התפתחות בגיל ההתבגרות בס"ד התבגרות מוקדמת (12-14) צעדים ראשונים לקראת עצמאות וגיבוש זהות אישית שאלה למחשבה: איך אתה מרגיש לגבי השינויים שאתה עובר? האם יש דברים שמפחידים אותך או מרגשים אותך? בס"ד קבוצת השווים עלייה בחשיבות הקשרים החברתיים והשפעת קבוצת הגיל שאלה למחשבה: מה החשיבות של החברים בחייך כרגע? האם אתה מרגיש לחץ להתאים […]
מסע אל העצמי
המסע אל עצמי"המסע אל עצמי" אינו חיפוש אחר "אני" חדש ומשופר, אלא תהליך ארכיאולוגי של חשיפה. המטרה היא לקלף בזהירות את השכבות שצברנו במהלך החיים – ההתניות החברתיות, מנגנוני ההגנה והפחדים – כדי לגלות את מי שאנחנו באמת מתחת למסכות.עקרונות הליבה של המס מסע אל העצמי – תיאוריות פסיכולוגיות מסע אל העצמי ברוך הבא למרחב […]