מסע לשלוה אישית

בס"ד

שירת השלווה

יש שלווה שהיא מתנה,
ויש שלווה שהיא אשליה.
יש דממה הנולדת מן האמונה,
ויש שקט המכסה על השכחה.

על ירושלים מתפלל הלב:
"יהי שלום בחילך, שלווה בארמנותיך."
זו שלווה של קדושה,
של שלום המבקש לשכון בין אדם לבוראו,
בין אדם לחברו,
ובין הלב לבין עצמו.

אך שלמה המלך מזהיר:
אל תבקש שלווה של עצימת עיניים,
כי "שלוות כסילים תאבדם."
אין זו מנוחה,
אלא תרדמה לרוח,
המשכיחה את הייעוד
ומרחיקה את האדם מן האמת.

והנה יש דרך שלישית,
פשוטה, נקייה, אמיתית:
"טוב פת חרבה ושלוה בה."
לא העושר מעניק את המנוחה,
לא הרעש ולא המרדף,
אלא לב המסתפק במה שנתן ה',
בית שיש בו אהבה,
דיבור שיש בו כבוד,
ונפש היודעת להודות.

השלווה הנכונה אינה בריחה מן החיים,
אלא הליכה בתוכם עם ביטחון.
היא אינה היעדר ניסיונות,
אלא אמונה שגם בתוכם ה' מוליך את האדם.

וככל שהלב מתקרב אל בוראו,
כך הרוחות שוקטות,
הפחדים מתמעטים,
והנפש מוצאת את מקומה.

יהי רצון שנזכה לשלווה של אמת —
שלווה הנולדת מן התורה,
מן התפילה,
מן הביטחון בה',
ומן השלום השוכן בבית ובירושלים.

אמן.

  • תהילים קכב, ז
  • יְהִֽי־שָׁל֥וֹם בְּחֵילֵ֑ךְ שַׁ֝לְוָ֗ה בְּאַרְמְנוֹתָֽיִךְ׃
  • משלי א, לב
  • כִּ֤י מְשׁוּבַ֣ת פְּתָיִ֣ם תַּֽהַרְגֵ֑ם וְשַׁלְוַ֖ת כְּסִילִ֣ים תְּאַבְּדֵֽם׃
  • משלי יז, א
  • ט֤וֹב פַּ֣ת חֲ֭רֵבָה וְשַׁלְוָה־בָ֑הּ מִ֝בַּ֗יִת מָלֵ֥א זִבְחֵי־רִֽיב׃ תכתוב לי שיר על השלוה הנכונה ומציאתה
קלפים לרפלקציה בנושא שלווה
1
תמונה 1

רגע נוכחי ושקט

"היו בהווה. זהו הרגע היחיד שיש לך."

משימה: רשום 3 דברים שאתה יכול לשמוע, לראות ולהריח עכשיו.

2
תמונה 2

הנשימה כעוגן

"הנשימה היא גשר המקשר את החיים אל התודעה."

משימה: הקדש 5 דקות לנשימה איטית ומכוונת. תאר את התחושה בגוף.

3
תמונה 3

קבלת מה שיש

"אֵיזוֹ הוּא עָשִׁיר? הַשָּׂמֵחַ בְּחֶלְקוֹ." (אבות ד, א)

משימה: תאר מצב מדאיג שאינו בשליטתך. מה אתה יכול לשחרר בו?

4
תמונה 4

ניתוק והטענה

"דּוֹם לַה' וְהִתְחוֹלֵל לוֹ." (תהילים לז, ז)

משימה: בחר חצי שעה היום שבה תכבה את כל המסכים ותהיה בשקט.

5
תמונה 5

סדר פיזי = סדר נפשי

"וְעָשׂוּ לִי מִקְדָּשׁ וְשָׁכַנְתִּי בְּתוֹכָם." (שמות כה, ח)

משימה: סדר אזור קטן בביתך (מגירה, שולחן) ושים לב איך זה משפיע על מצב רוחך.

6
תמונה 6

חמלה עצמית

"וְאָהַבְתָּ לְרֵעֲךָ כָּמוֹךָ." (ויקרא יט, יח)

משימה: כתוב מכתב קצר לעצמך שבו אתה מחזק ומעודד את עצמך ברגע קשה.

7
תמונה 7

קצב הטבע

"וְהָיָה כְּעֵץ שָׁתוּל עַל פַּלְגֵי מָיִם." (תהילים א, ג)

משימה: צא החוצה ועמוד דקה אחת יחף על האדמה. תאר את תחושת החיבור.

8
תמונה 8

שינה מזינה

"אֲנִי שָׁכַבְתִּי וָאִישָׁנָה הֱקִיצוֹתִי כִּי יְהוָה יִסְמְכֵנִי." (תהילים ג, ו)

משימה: הגדר כלל אחד לשגרת הערב שלך שיבטיח שינה טובה יותר הלילה.

9
תמונה 9

אמון ושחרור דאגה

"בִּטְחוּ בַה' עֲדֵי עַד." (ישעיהו כו, ד)

משימה: במקום לדאוג למחר, רשום דבר אחד טוב שיקרה (בהנחה הטובה ביותר).

10
תמונה 10

יום ללא מאמץ

"אֹרַח צַדִּיקִים כְּאוֹר נֹגַהּ הוֹלֵךְ וָאוֹר." (משלי ד, יח)

משימה: מהי פעולה יומיומית אחת שאתה יכול לפשט או להאט כדי להכניס יותר שלוה?

Facebook
X
LinkedIn
Telegram
WhatsApp
Email
הדפסה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *